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¿TOMAS AGUA SÓLO CUANDO TIENES SED? ¡CUIDADO!

El agua es un alimento regulador imprescindible para la vida, ya que nuestro cuerpo está constituido por un 60% de agua.

Todos los procesos y funciones que realiza nuestro organismo se realizan en ese medio. A lo largo del día hacemos un gasto aproximado de 2.5 litros de agua, por lo que es necesario reponerla a diario.

El agua se encuentra  de tres formas en nuestro cuerpo:

45 – 50% Intracelular. Dentro de las células.

20% Intersticial. Entre tejidos y órganos.

7% Circulante. En la sangre y la linfa.

¿Cómo reponer el agua que perdemos?

-Beber de 1 a 2 litros de agua a lo largo del día. En días calurosos o con mayor actividad, la ingesta será mayor.

-Consumir alimentos con más agua: frutas, verduras, mariscos y pescado.

-Beber tés, jugos, sopas y bebidas sin azúcar en exceso.

¡CUIDADO!

La sed es la alerta que te avisa que se ha perdido agua y que hay que reponerla. Es conveniente beber agua a lo largo del día sin que la sed aparezca.

Hay que tener cuidado de que los niños y los ancianos no se deshidraten, ya que pierden más agua que un adulto y además, la sensación de sed es menor.

Que en esta época de calor no te agarre la sed y la deshidratación, mantenerte hidratado es la mejor opción.

Sobre Ozhiel Uckerman

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